虚胖其实最不可怕，因为这种胖的原因全在你自己的不良习惯，只要你注意锻炼及锻炼方法，便可很快将之消除——

纤体绝招之一——多运动

适合部位：全身

有朋友会说：这不废话吗——其实不然，对于虚胖者，过少运动就是罪魁祸首。也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以，多多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。测测你是“实胖”还是“虚胖”

我们推荐一组带有童趣的燃烧热量运动，每周做3次就可以得到你想要的健美身材，趁着秋高气爽，快来做吧。

梯子运动：

用粉笔画一个长长的矩形，在矩形中画10道做成一个“人行道” 或“梯子”。

以下每个活动各做2分钟。

爬梯子：从梯子最下面的一挡开始，小跑“爬”到梯子最高的一挡，然后从边上绕回来，返回到梯子的最底部。

兔子跳

从梯子最下面的一挡开始双脚向前跳，跳到最高一挡时，从边上绕回来，返回到梯子的最底部。

“啪嗒啪嗒”站在梯子的中间，双脚分别向身体的左右侧迈出一步，然后再把双脚迈回。尽自己的能力做得越快越好。

球操

双手拿球，如果没有球，可以假设自己手中有一个球，这样做同样能够获得这个健身运动的益处。

以下每个活动各做2分钟。

大步走和滑行：右腿向前跨出一大步，然后开始单腿跳，跳的时候左膝要抬高到腰部。

重复动作，换成左腿向前跨出一大步。

继续换腿重复做，做的时候一定要收腹。

AB运动

用一个玩具或其他物品放在院子里的某处，做一个A的标记。

从A处大步向前走15步，然后用另一个玩具或其他物品做标记B。

每个活动各做2分钟。

纤体绝招之二——淋巴排毒

适合部位：局部

科技的发展和城市的污染让外来之毒与内生之毒与我们同在，当毒素进入血液后，损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加、浮肿肥胖。认识“淋巴排毒法”

要帮助淋巴运作，须透过一些专门仪器，加压全身淋巴结的位置，使由血管渗透出含大量毒素及废物的淋巴液，从而加速排泄体内毒素，以达到减肥的效果。

纤体绝招之三——SPA香薰按摩

适合部位：全身

SPA水疗通常与之后的香薰按摩一同进行。一整套的SPA水疗过程一般分为沐浴、去角质、敷泥之后，利用高科技水疗仪的冷暖沐浴水柱为躺在水疗床上的客人做身体冲射，刺激身体细胞呈现活跃状态，再配合手法专业的推拿按摩，保持细胞良好状态，加速代谢和循环，达到耗脂减肥的目的。最为适合体内循环不畅、易水肿的人士。